ms yoga
Jernbanegade 11
6400 Sønderborg

+45 2556 8818
info@msyoga.dk

MADMENTORFORLØB, YOGA OG MINDFULNESS

Dato: Forløb over 12 gange. Startdato: 04.09.2019 – slutdato: 27.11.2019 – info-møde onsdag den 26.6. kl. 19-20.30

Er du træt af slankekure?
Er du træt af at have et svært og uhensigtsmæssigt forhold til mad? Et forhold fyldt med bekymringer, dårlig samvittighed og kropsskam.

Mange er utilfredse med deres krop, og løsningen på ’problemet’ bliver ofte madregler, kalorietælling og lignende, men det får kun utilfredsheden med kroppen og dem selv til at vokse. Ofte fører slankekure til perioder med overspisning eller andre forstyrrede spisemønstre – en cirkel, som kan være svær at bryde.

Med udgangspunkt i Madmentorkonceptet, yoga og mindfulness vil vi i dette forløb hjælpe dig til at bryde dit uhensigtsmæssige forhold til mad og få et positivt forhold til din krop.
Forløbet består af 12 sessioner. Første, midterste og sidste session er fælles sessioner, mens de øvrige 9 sessioner vil veksle mellem madmentorsessioner og yoga-/mindfulness-sessioner.

Som Madmentor er Elise Hindkjær uddannet i psykologien bag sundhed, selvkærligt vægttab og forstyrrede spisemønstre, og hun kombinerer i forløbet gruppesamtaler, kostterapeutiske metoder og individuelle øvelser. I madmentorsessionerne vil du blandt andet komme til at arbejde med din madhistorie, og hvilken indflydelse den har på dine ønsker om vægttab/mental sundhed. Desuden kommer du til at arbejde med dine spisemønstre, selvaccept og medfølelse med dig selv, ønskevægt kontra naturlig vægt samt mekanisk og intuitiv spisning.

Mette Skovmand vil i yoga-/mindfulness-sessionerne guide dig i blide yogaøvelser, som øger din bevægelighed, styrker din krop og giver dig ro. Det er yoga, hvor alle kan være med. Øvelserne vil hjælpe dig til at stoppe op og tage bevidste valg i din hverdag, så du ikke falder tilbage i gamle handle- og tankemønstre. Du vil blive introduceret til principperne bag mindfulness, og du bliver guidet i forskellige meditationer og åndedrætsøvelser.

Der vil maks. være 10 personer på holdet, så det føles trygt at dele følelser, og så vi har tid og mulighed for at støtte hver enkelt deltager i forløbet. Vi laver ved forløbets start en fælles gruppe på facebook, hvor du, hvis du ønsker det, kan dele erfaringer og tanker med andre deltagere.

Vi starter op med første session onsdag den 4. september og afslutter forløbet med sidste session den 27.11.

De korte sessioner er yoga/mindfulness, og de lange er enten madmentorsessioner eller fælles sessioner.

Der vil være undervisning følgende dage i MS Yoga, Jernbanegade 11A, 6400 Sønderborg:

04.09. kl. 19.00-21.30 – Fælles madmentor og yoga-/mindfulness-session
Intro
Præsentation
Det selvkærlige vægttab
Mindfulnessøvelse

11.09. kl. 19.00-21.30 – Madmentor
Madhistorie:
Vi begynder at se på det, der hjælper os og det, der forhindrer os i at forfølge vores mål.
Spiseforstyrrelser – vi er ikke vores forstyrrede forhold til mad, vi har et forstyrret forhold til mad

18.09. kl. 19.00-20.15 – Yoga og mindfulness

25.09. kl. 19.00-21.30 – Madmentor
Forstyrret spisning kontra naturlig spisning:
Hvad er forstyrret spisning, og hvilke metoder kan hjælpe til et naturligt forhold til mad
At håndtere følelser selvkærligt og med andet end mad
Vi tager for alvor hul på jeres egen rejse i form af valg af næste skridt, hvilket vil være individuelt for alle på holdet.

02.10. kl. 19.00-20.15 – Yoga og mindfulness

09.10. kl. 19.00-21.30 – Madmentor

Slut fred med din krop
Kropsopfattelse og selvaccept
Madmeditation – medbring lille aftensmad eller snack

Efterårsferie i uge 42

23.10. kl. 19.00-21.30 – Fælles session Mette og Elise
Tilbage på sporet efter ferien
Hvor er I hver især på jeres rejse, og hvad I vil arbejde med fremadrettet
Yoga/mindfulness

30.10. kl. 19.00-20.15 – Yoga og Mindfulness

06.11. kl. 19.00-21.30 – Madmentor
Madmisbrug; hvordan man bliver fri af det

13.11. kl. 19.00-20.15 – Yoga og Mindfulness

20.11. kl. 19.00-21.30 – Madmentor
Står åbent indtil videre, så der er plads til at bruge tiden på det, der fylder mest for jer

27.11. kl. 19.00-21.30 – Fælles session – afslutning
Langsigtet strategi og plan
Tilbagefald – hvordan håndterer vi det
Mindfulness

*Der tages forbehold for, at emnerne kan byttes rundt efter behov

Priser og tilmelding
4.900 kr. for 12 sessioner
Early-Bird – 4.500 kr., hvis du booker din plads på forløbet senest 15.08.19

15% rabat ved køb af individuelle samtaler hos Elise undervejs eller i direkte forlængelse af forløbet

Send en mail til Elise på elisehindkjaer@gmail.com og fortæl, at du gerne vil med på Madmentor, Yoga og Mindfulness-forløbet. Din tilmelding er først gyldig, når vi har modtaget din betaling.

Infomøder
Onsdag d. 26. juni kl. 19.00-20.30 – ms yoga, Jernbanegade 11A, 6400 Sønderborg
Onsdag d. 14. august kl. 19.00-20.30 – ms yoga, Jernbanegade 11A, 6400 Sønderborg

Du kan læse mere om os hver især på vores hjemmesider:
www.msyoga.dk
www.elisehindkjaer.dk

 

 


Har du spørgsmål?
Jernbanegade 11, 6400 Sønderborg
+45 2556 8818 - info@msyoga.dk
CVR 36656417