ms yoga
Jernbanegade 11
6400 Sønderborg

+45 2556 8818
info@msyoga.dk

STYRK DIT UNDERLIV

Dato & tidspunkt: Lørdag den 2.11. kl. 09.30-14.15

FUNKTIONEL TRÆNING AF DIN BÆKKENBUND OG KERNEMUSKULATUR

Kernetræning er meget mere end blot at lukke af forneden med et knib. Musklerne som tilsammen udgør dine kernemuskler er bækkenbunden, den tværgående mavemuskel, de små rygmuskler og den store vejrtrækningsmuskel.

På workshoppen her har du mulighed for at lære mere om, hvordan din bækkenbund og kernemuskulatur har indflydelse på din kropsholdning og vice versa. Du får også indsigt i, hvor altafgørende en god forbindelse til åndedrættet er for din bækkenbund og kernemuskulatur.

Når du aktiverer din kernemuskulatur korrekt, kan det afhjælpe/minimere problematikker som inkontinens, delte mavemuskler (rectus diastasis), nedsynkning af underlivet (genital prolaps) og lændegener.

På workshoppen vil du blive undervist i, hvor du skal mærke knibet, og hvordan din bækkenbund og kernemuskler samarbejder med myofasicelle forbindelser. Du vil få afprøvet funktionel træning, og hvordan du kan bringe denne viden ind i din yogapraksis/ undervisning.

Din underviser på denne workshop er Mette Kjær Larsen, som er GynObs fysioterapeut og Certificeret Patanjali yogalærer. Mette er indehaver af klinikken styrkditunderliv.dk i Fredericia.
Hun har specialiseret sig i kvinders underliv og har klinik og udbyder workshops og kursusforløb til kvinder i alle aldre. Du kan læse mere om Mette på https://styrkditunderliv.dk/om-mig/

Workshoppen henvender sig til: Alle med interesse i at vide mere om en funktionel tilgang til træning af bækkenbunden og kernemuskulatur.

Maks. 14 og min. 8 deltagere.

Pris: 695,00 kr. for medlemmer af msy og 750 kr. for ikke-medlemmer

Sted: ms yoga, Jernbanegade 11A i Sønderborg www.msyoga.dk

Tilmelding: Send en mail til info@msyoga.dk og fortæl, at du gerne vil med på workshoppen. Når vi har bekræftet, at der er plads, overfører du beløbet enten via MobilePay til 98953 eller bankoverførsel til 3531 3531342666. Du er først meldt til, når vi har modtaget din betaling. Tilmeldingen er bindende, men du må gerne give din plads videre til en anden.

Program

9.30 – 10.30: Teori. Bækkenbunden, kernemuskulatur og det myofascielle støtteapparaturs betydning for den moderne måde at træne bækkenbund på.
Introduktion til almindelige, og oversete, kvindeproblemer: Rectus diastasis ( splittet midtlinje), nedsynkning af underlivet, inkontinens.

10.30 – 11.15: Find din bækkenbund / lær at aktivere denne vha. din vejrtrækning. Trick og gode råd, og uden brug af de forkerte muskler.

11.15 – 12.00 :
Praktisk introduktion til kernetræning.

12.00 – 12.45:
Pause (vi serverer snacks og the – medbring gerne en madpakke)

12.45 – 14.00:
Kernetræning fortsat, funktionel kernetræning med kobling til klassiske yogastillinger.

14.00 – 14.15:
Afrunding og opsamling.

Vi glæder os til at se dig i Jernbanegade 11A


Har du spørgsmål?
Jernbanegade 11, 6400 Sønderborg
+45 2556 8818 - info@msyoga.dk
CVR 36656417